האדם מתייבששש, הקפידו על שתייה מספקת של מים ועוד…

מים מים בששון ממעיינות הישועה…
"הגוף מתייבש ויש מה לעשות"

הקיץ מתקרב ופתאום נושא המים נעשה קרוב ללבנו אולם גופנו זקוק למים כל השנה!
גופנו עשוי מקרוב ל% 60 או %70 מים. גם בעצמות, בשרירים יש אחוז לא קטן של מים, בדם יש אחוז
גבוה, בקרומי התאים ואפילו בשיניים…
וללא מים אנחנו מתייבשים והתוצאות :
אבנים בכליות, עצירות, עודף רעלים בגוף , עור יבש, השמנה, חוסר תפקוד מערכות, עצבנות ועוד…
בלי מים אין חיים!!!
בתזונה המערבית שותים המון קפה , משקאות קלים ותוססים , אוכלים מזון מעובד, צורכים פחות ירקות
ופרות טריים , ופחות אוכל מבושל ביתי . תזונה לקויה זו איננה מספקת את כמות הנוזלים הרצויה,
ולעיתים בגלל ה הרכב ואיכות המזון אין המים נספגים בגוף , וגורמים לנו להפסיד נוזלים למשל – קפה
מייבש.
כדי לספק לגוף את כמות הנוזלים הרצויה חייבים לשתות מים נקיים לפחות 10 עד 12 כוסות ולהוסיף
לפי מידת המאמץ והחום. ניתן גם לקבל נוזלים מ –
חלב עזים, יוגורט , חליטות צמחים (לא תה בשקיות קנוי ), חלב אורז, משקה סויה, חלב שקדים ועוד
יספקו נוזלים נוספים.
ירקות טריים ומבושלים , פרות טריים , וצריכת מזון איכותי ומבושל ביתי יוסיפו בריאות ונוזלים.
דוגמא למזון שיכול לספק לגופכם נוזלים בכמות של כוס שתייה 180± מ"ל:
סלט ישראלי טיפוסי (חשוב להקפיד על יותר מגוון ירקות וכך יותר נוזלים יכנסו לגוף)
67 גרם עגבנייה (גדולה) – 60 מ"ל מים
70 גרם מלפפון (בינוני) – 68 מ"ל מים
סה"כ 128 מ"ל מים = 3/4 כוס מים.
כמובן שאם תגוונו ביותר ירק תקבלו יותר נוזלים לגוף, הוסיפו גם נבטים, אגוזים, שקדים וזרעים.
סלט גזר עם עשבי תבלין ואגוזים וצימוקים:
200 גרם גזר ( 3 גזרים בינוניים ±) – 170 מ"ל מים
3 גרם פטרוזיליה 3 מ"ל מים
3 גרם שמיר 3 מ"ל מים
10 גרם אגוז מלך 0.3 מ"ל מים
20 גרם צימוקים 3 מ"ל מים
_______________
סה"כ 180 מ"ל מים = כוס מים

הרשם וקבל טיפים שבועיים

שם משפחה ואחריו שם פרטי (חובה)

דואר אלקטרוני (חובה)


תחומי פעילותי
צור קשר

שם (חובה)

דואר אלקטרוני (חובה)

טלפון

נושא

תוכן ההודעה