מתח גבוה וסכנותיו

60 שניות על סכנת – מתח גבוה

הרבה מאוד אנשים אינם מודעים לקיום המתח בחייהם ולהשפעותיו .

וכידוע מתח לאורך זמן גורם למחלות רבות כמו יתר לחץ דם, סוכרת השמנה (ראו מאמר ) ועוד… והוא הורג – לאט ובטוח.

השאלון הבא – מובא כאן כדי להעלות למודעות את הנושא.

מלאו לעצמכם  אותו , ושאלו עוד שאלות , אבל בעיקר חפשו דרך להרגע. אם תוכלו ליישם חלק מההמלצות תבורכו בבריאות טובה יותר.

 

האם גם את/ה חיים במתח ?

 

האם אתה עובד ?  כן/לא         ,       האם אתה לומד?  כן/ לא

כמה שעות ביום אתם עובדים? _______, ימים ____________

האם אתה עובד ביותר מעבודה אחת?     כן/ לא

האם בעבודתך מוטלת עליך אחריות גדולה?                       כן / לא

האם עליך לעמוד בלוחות זמנים?                                     כן / לא

האם יש לך מתחרים לעבודה / לעסק ?                             כן / לא

והאם זה  מפריע לך                                         כן / לא

האם את/ה מסתדר עם הבוס בעבודה  ?                            כן / לא

האם יש חיכוכים בעבודה?                                             כן / לא

האם אתה עובד עם קהל  והעבודה נעשית בניחותא  ?         כן / לא

האם יש לך תחביבים ______כן/ לא

איזה_________________________

כמה זמן בשבוע אתה מקדיש לכך_________________________________ (שעות, ופעמים)

האם אתה נוהג לעשות פעילות גופנית כן/לא ואם כן מהי____________ ,

משך ותדירות___________________.

האם את/ה קופצים ורצים מדבר לדבר_____________________________________

האם יש משהו במשפחתך אשר אתה דואג לו. (בריאות, חברה , עבודה ועוד סיבות…)   כן / לא

האם אתה חש שאתה נמצא מספיק זמן אם בני משפחתך?  כן/ לא

האם אתה מסתדר עם בן/בת הזוג ?    כן/לא

האם אתה מרגיש שאתה ממצא את עצמך?  כן/לא

האם אתה מספיק לעשות את המשימות שתכננת לעשות במשך היום ?     כן/לא

 

אז איך נרגע?

1.  מודעות לכך שאנחנו מתוחים.

2. שימוש בצמחי מרפא בחליטות – ראו רשימה בהמשך (ללקיחה פנימית כתמצית יש להתייעץ) .

3. פרחי באך . (רצוי התאמה אישית) – למצבי חרום יש את הרסקיו "הצלה".

4. שמנים ארומתיים

5. דמיון מודרך,

6. פעילות גופנית.

7. יוגה ועוד…

8. חופש מדי פעם… ופסק זמן לעצמכם במשך היום.

 

צמחי מרפא מרגיעים לחליטות:

פסיפלורה – עלים,

קמומיל (בבונג) – פרחים.

מליסה רפואית השימוש בנוף הצמח. (לא עם תת פעילות בבלוטת התריס) היא גם מורידה חום ומאזנת פלפיטציות בלב.

טיליה – שימוש בעלים. טובה גם לתינוקות, ולמערכת הנשימה. ויתר לחץ דם וכאבי ראש. כאבי בטן, טרשת עורקים.

שיבולת שועל –לקחת כפית אחת עד שתיים בכוס. להשאיר לחליטה 15 דקות.

ויטניה – השורש ג'ינסנג הודי. (אשווגנדה) (לא בהריון, ולא ילדים ,ולא עם תרופות מרגיעות) מצוין לסטודנטים ומי שרוצה להירגע. טוב לשינה. יש לו הרבה יתרונות. הוא מגן גם מפני נזק גופני כתוצאה מסטרס, משפר זיכרון וריכוז. מאפשר לגוף להתמודד עם סטרס פיזי ונפשי.

לבנדר – מרגיע.

 

ארומותרפיה:

קבוצה 1: קמומיל, ורד, יסמין, לבונה, מיורם, נרו לי, עץ האלמוג, , עלי הדרים , פטשולי,. למצבי טראומה – נרו לי.

קבוצה 2: ארז, טימין, עשו לימון

שימוש במבער עד 6 טיפות, ועד 3 שמנים שונים.(חשוב: יש לקחת 2 שמנים מקבוצה 1, ואחד מקב' 2).

שימוש באמבטיה– עד 3 שמנים ומקסימום 15 טיפות. (חשוב:לקחת 2 שמנים מקבוצה 1,ואחד מקב' 2).

 

פרחי באך –

רצוי לעשות איבחון  ולהתאים לאדם טיפול  אישי.

לזמן קצר ניתן להשתמש ברסקיו.

 

דמיון מודרך –

טיפ לרגע אחד של שקט ורוגע –

חשבו על פרח שאתם אוהבים להריח.

כעת עצמו עיניים ודמיינו שבידכם הפרח ונשמו מלוא הראות, אפשר גם לדמיין איך נראה הפרח, להביט על העלים, הצבעים שלו.

ואם הפרח מתחבר לכם לסביבה שבה קטפתם אותו, התבוננו בסביבה, הזכרו בה, במקום, בקולות שהיו שם.ואל תשכחו לחזור לכאן ועכשיו, אבל רגועים יותר.

הרשם וקבל טיפים שבועיים

שם משפחה ואחריו שם פרטי (חובה)

דואר אלקטרוני (חובה)


תחומי פעילותי
צור קשר

שם (חובה)

דואר אלקטרוני (חובה)

טלפון

נושא

תוכן ההודעה